锻炼之法《推云掌》简述

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《推云掌》是我在看一篇官场小说中由作者推介并详细作出说明的一种简单易行的锻炼健身方法,现简述如下。
《推云掌》是一种动静相兼的功法,简化一下,也就四个基本动作:
动作一:直立,两脚分开同肩宽,全身放松。两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,掌心向前,吸气时,两臂收回;呼气时手掌缓缓向前推出。如此做49次。此动作简称“前推”。
动作二:直立,两脚分开同肩宽,全身放松。两臂朝上平行伸直,掌与肩平齐,掌心向上,吸气时,两臂收回;呼气时手掌缓缓向上推出。如此做49次。此动作简称“上推”。
动作三:...

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